Hartcoherent zijn, electromagnetisch veld, HRV, wat kunnen wij doen om goed te zijn voor ons hart?

Larissa Gies
8 mrt 2017
2 minuten om te lezen

Wat veel mensen nog niet weten is dat je het hart een elektromagnetisch veld heeft dat 5000 keer sterker is dan het brein. De hartritme variabiliteit (HRV) is een indicator voor het functioneren van het hart en het autonome zenuwstelsel. Een verminderde HRV duidt op een verminderde vitaliteit en een grotere kans op gezondheidsproblemen. Door middel van oefeningen is het mogelijk om de HRV te verbeteren. Bij coherentie is er balans tussen hartritme en ademhaling. Deze oefeningen worden in biofeedback omgezet.

Dit pas ik op drie manieren toe:

door apparatuur in te zetten met speciaal daarvoor ontwikkelde software. Ontwikkeld bij het HaertMath instutuut in Amerika.
door het werken met paarden
training zelfhypnose

In alle gevallen leer je hoe je je hartritme harmonieus, ofwel coherent kunt laten zijn en hoe dit direct een positief effect heeft op het stressniveau, je veerkracht, concentratie, slaapritme, het aanpakken van een verslaving en nog veel meer. Hierbij een kleine introductie over Zelfhypnose. Hier heb je immers geen paard of meetapparatuur voor nodig en je kunt direct starten. Wat is zelfhypnose?

Zelfhypnose is een bewuste methode om jezelf in een hypnose-achtige staat te brengen. In die staat ben je diep ontspannen, gefocust en ontvankelijk voor suggesties die je geest of gedrag kunnen beïnvloeden.

Bewuste controle: Je bepaalt zelf de doelen en suggesties.
Diepe ontspanning: Lichamelijk en mentaal.
Gerichte aandacht: Je richt je focus op één ding, zoals een gedachte, visualisatie of gevoel.

Het is geen slaap: je blijft bewust en alert, maar je brein is ontvankelijker voor veranderingen.

6. Tips voor effectieve zelfhypnose

Consistentie: dagelijks 5–20 minuten oefenen werkt beter dan sporadisch.
Gebruik korte en positieve suggesties: “Ik voel me sterk” werkt beter dan “Ik ben niet zwak.”
Vertrouw op het proces: het hoeft niet krachtig te voelen, subtiele veranderingen tellen ook.
Oefen alertheid: merk op dat je bewust bent, zodat je niet in slaap valt.
Combineer met andere technieken: ademwerk, meditatie (yoga nidra) astraal reizen. Ook visualisatie versterken het effect.

Meer over zelfhypnose kun je lezen in een eerdere blog. Wil je een kennismaking met wat Hartcoherent zijn betekend of de mogelijkheden onderzoeken binnen wat zelfhypnose kan doen voor jou? Je kunt me bellen of appen voor een afspraak.

Kennismaken met HeartMath? https://experience.heartmath.com/

HARTelijke groet,

Larissa Gies

Mbl: +31 0655895494

Emotionele Intelligentie