Zeg jij wel eens nee?!

De reden waarom veel mensen moeite hebben met "nee" zeggen diep geworteld in psychologische en emotionele patronen die zich vaak al in de vroege kindertijd ontwikkelen.

Hier zijn enkele van de belangrijkste oorzaken die voor het niet kunnen of durven zeggen van "nee":

1. Angst voor afwijzing of conflicten: Veel mensen zijn bang om anderen teleur te stellen of om in conflict te komen. Deze angst komt vaak voort uit de wens om geliefd, geaccepteerd of goedgekeurd te worden door anderen. Vooral in de kindertijd kan dit ontstaan als je geleerd hebt dat je liefde en aandacht krijgt door altijd toe te geven of te voldoen aan de verwachtingen van anderen.

2. Gebrek aan zelfwaarde: Mensen die geen "nee" kunnen zeggen, hebben vaak moeite met het stellen van grenzen omdat ze hun eigen behoeften of gevoelens niet serieus nemen. Ze kunnen zichzelf als minder belangrijk beschouwen dan anderen, wat hen doet denken dat hun eigen wensen en grenzen minder waarde hebben.

3. Overlevingsmechanisme uit de kindertijd: de manier waarop we in onze vroege jaren omgaan met grenzen vaak de manier bepaalt waarop we als volwassenen met anderen omgaan. Als een kind bijvoorbeeld leert dat het in hun voordeel is om altijd "ja" te zeggen om liefde of aandacht te krijgen (bijvoorbeeld van een ouder), dan kan dit patroon zich blijven herhalen in volwassen relaties.

4. Onbewuste angst om niet geliefd te zijn: Veel mensen, bewust of onbewust, geloven dat ze niet geliefd of geaccepteerd zullen worden als ze zichzelf uiten of hun grenzen aangeven. Dit kan vooral sterk spelen bij mensen die in hun jeugd misschien het gevoel hadden dat ze de liefde van hun ouders of verzorgers moesten verdienen door zich aan te passen aan de wensen van anderen.

5. Zelfkritiek en schuldgevoelens: Mensen die geen "nee" kunnen zeggen, ervaren vaak intense schuldgevoelens of zelfkritiek als ze dat wel zouden doen. Ze kunnen zichzelf zien als egoïstisch of slecht, wat hen tegenhoudt om hun grenzen te respecteren. Dit komt vaak voort uit een gebrek aan zelfcompassie of een gevoel van verplichting naar anderen.

6. Perfectionisme en de behoefte om alles goed te doen: Veel mensen die moeite hebben met grenzen stellen, willen alles goed doen en vermijden fouten. Dit kan ertoe leiden dat ze zichzelf in allerlei situaties plaatsen die ze eigenlijk niet willen aangaan, simpelweg om "alles goed te doen" of om niet gezien te worden als iemand die faalt.

7. Over-identificatie met de behoeften van anderen: In sommige gevallen identificeren mensen zich sterk met de behoeften van anderen, zelfs ten koste van hun eigen welzijn. Dit kan voortkomen uit een diepe wens om anderen gelukkig te maken, wat soms ten koste gaat van de eigen wensen en grenzen. Het kan zelfs een manier zijn om controle te behouden in relaties door altijd te voldoen aan de verwachtingen van anderen.

Het niet kunnen zeggen van "nee" in wezen een manier is om pijn, afwijzing of conflicten te vermijden, maar dat het uiteindelijk schadelijk is voor de persoon die deze grenzen niet stelt. Het onderdrukken van eigen behoeften kan leiden tot stress, angst, uitputting en zelfs lichamelijke ziektes, omdat het lichaam zich voortdurend aanpast aan de behoeften van anderen, in plaats van zijn eigen gezondheid en welzijn te prioriteren.

De oplossing is bewustwording van deze patronen en actief oefenen met het stellen van gezonde grenzen, zodat je jezelf leert beschermen en relaties op een gezondere manier kunt onderhouden.

We dragen in ons fysieke lichaam veel trauma en andere informatie die het onderzoeken waard zijn tijdens persoonlijke en emotionele ontwikkeling.

Hoe voelt een nee voor jou?

Waar voel je dat in je lichaam?

Heb je behoefte om op zoek te gaan naar welke van de bovenstaande patronen jij (onbewust) met je meedraagt? In de volgende blog zal ik je oefeningen geven in hoe jij je beter leert nee zeggen.

Ik ben lichaamsgericht therapeut en in mijn prachtige praktijk ontvang ik dagelijks mensen die deze ontwikkeling willen aangaan. Dus, je bent zeker niet alleen in deze zoektocht. Ik geeft je de tools waarmee jij de saboterende patronen leert kennen, ze leert doorvoelen en leert op te ruimen.

Liefs Larissa