Hypnose en zelfhypnose

Larissa Gies
29 sep 2016
4 minuten om te lezen

Bijgewerkt op: 30 sep

Zo het is vrijdag en ik plaats graag eens een leuke blog over hoe ik met hypnose in aanraking ben gekomen via de opleiding en werk en later via mijn eigen ervaring.

(Zelf)hypnose als sleutel tot emotionele groei

Toen ik tijdens mijn opleiding kennismaakte met hypnose en regressie, wist ik nog niet hoe groot de impact zou zijn op mijn eigen pad van persoonlijke en spirituele ontwikkeling. In die tijd was hypnose slechts één van de vele onderdelen die werden aangereikt. Het mooie was dat we in de opleiding niet werden beperkt door strakke kaders of vaste systemen. We kregen juist de vrijheid om onze eigen vorm te onderzoeken – om te voelen wat bij ons paste, welke woorden ons raakten, welke ingangen bij onze cliënten werkten. Dat uitgangspunt voelde voor mij bevrijdend. Er was ruimte om te experimenteren, om te spelen met technieken, en om te ontdekken hoe ik hypnose en regressie in mijn eigen stijl kon verweven. Later, na mijn opleiding, kwam ik regelmatig mensen tegen die zeiden: “Je moet je wél houden aan de officiële hypnose-protocollen.” En eerlijk is eerlijk, ik heb daar even aan getwijfeld. Maar, moest ik nu terug in die strakke lijntjes gaan bewegen? Gelukkig wist ik diep van binnen: nee. Mijn weg is er één van intuïtie en vertrouwen. En inmiddels weet ik dat juist daar de kracht van hypnose ligt. Het ligt in de afstemming met de wens van de ander en jezelf en de ruimte hierin te ontdekken om je eigen weg te vinden.

Wat is hypnose eigenlijk?

Veel mensen denken bij hypnose meteen aan een toneelact van tv, met zwaaiende horloges en mensen die gekke dingen doen. In werkelijkheid is hypnose een natuurlijke staat van bewustzijn die we allemaal dagelijks ervaren. Denk maar aan dat dromerige moment als je uit het raam staart of net voor het in slaap vallen, of wanneer je helemaal opgaat in een boek of muziek. In hypnose breng je jezelf bewust in zo’n staat van gerichte ontspanning en diepe aandacht.

Je bekende bewustzijn mag even een stapje terug doen, waardoor je onderbewustzijn meer openstaat. Daar liggen herinneringen, overtuigingen en gevoelens opgeslagen die ons dagelijks leven onbewust sturen. Hypnose maakt de deur naar die diepere lagen open. Je brein functioneert dan even niet op de bekende Beta golven (13–30 Hz), maar gaat naar de Alpha golven (8–12 Hz). Dit is een lichte ontspanning, focus, alsof je dagdroomt. Dan kun je nog naar Theta golven (4–7 Hz) Dit is diepe ontspanning en toegang tot het onderbewustzijn. Hier vind je ook verbeelding, herinneringen en emotionele verwerking. En heel soms kun je zelfs in de Delta golven (0,5–3 Hz) terechtkomen. Dit zijn de hersengolven van diepe slaap, heling en herstel. In hypnose zit je meestal in alpha en theta.

Zelfhypnose: de innerlijke brug

Wat mij misschien nog wel meer heeft geraakt, is zelfhypnose. Het moment waarop je ontdekt dat je zélf toegang hebt tot die innerlijke staat, zonder dat er iemand anders nodig is om je daarheen te begeleiden. Zelfhypnose is als een innerlijke brug tussen bewustzijn en onderbewustzijn.

Waarom dat zo waardevol is voor je emotionele ontwikkeling?

Toegang tot je onderbewustzijn In zelfhypnose kun je overtuigingen en patronen herkennen die vaak onzichtbaar zijn in je dagelijkse leven. Je krijgt de kans om oude verhalen te herschrijven.
Emotionele regulatie Door bewust in een staat van ontspanning te gaan, kalmeer je je autonoom zenuwstelsel. Dit helpt je dan om emoties toe te laten en dus ook los te laten, in plaats van erin vast te blijven zitten.
Versterking van zelfliefde Suggesties en affirmaties komen dieper binnen in hypnose. Dat maakt het mogelijk om zachter naar jezelf te kijken en een liefdevol innerlijk kompas te ontwikkelen.
Loslaten van oude patronen “Ik ben niet goed genoeg” kan plaatsmaken voor “ik mag er zijn, precies zoals ik ben.” Dat klinkt simpel, maar in hypnose wordt zo’n boodschap verankerd op een laag die werkelijk transformatie mogelijk maakt.
Innerlijke veerkracht en creativiteit Hypnose opent niet alleen de deur naar heling, maar ook naar intuïtie en inspiratie. Het geeft ruimte aan je verbeelding, en juist daar liggen vaak de antwoorden die je met je hoofd niet kunt bedenken.

Als ik terugkijk, ben ik dankbaar dat mijn opleiding mij destijds niet opsloot in protocollen, maar me uitnodigde om mijn eigen stem te vinden. Want juist in die vrijheid kon ik de essentie van hypnose ontdekken: het is geen rigide techniek, maar een levend proces van innerlijke afstemming.

Tegenwoordig integreer ik hypnose en zelfhypnose op een manier die past bij mijn werk met mijn cliënten, via ademhalingsoefeningen, een begeleidende meditatie, in coaching en zelfs het coachen met paarden. Het is voor mij geen losstaande methode, maar een bewegende vorm.

"Zelfhypnose is een sleutel naar je eigen emotionele groei."

Bijgaand een klein cadeautje. Zoek er twee of drie uit en herhaal deze als je naar bed gaat en rustig ligt. Wellicht is het fijn eerst een muziekje te luisteren waar je ontspanning bij ervaart. Je ademhaling kun je een paar minuten volgen en zowel je inademing als je uitademing steeds een beetje verlengen en vertragen. Dit brengt je in een ontvankelijke staat voor de door jouw gekozen suggesties. Succes! Larissa