HeartMath: De verbinding tussen Hart, Hoofd en Lichaam.

Drie middagen: Data: 12 september, 3 oktober en 24 oktober 2025

In deze cursus nemen we je mee in de essentiële vaardigheden voor een gezond leven!

Een HeartMath-cursus kan voor verschillende mensen voordelen bieden, vooral als ze op zoek zijn naar manieren om hun emotionele en fysieke welzijn te verbeteren. Waarom zou iemand baat kunnen hebben bij het volgen van deze HeartMath-cursus?

1. Stressvermindering: HeartMath-technieken helpen bij het beheersen van stress door het bevorderen van een staat van "coherentie", waarbij hartslag en ademhaling in balans zijn. Dit kan helpen om het stressniveau te verlagen, wat belangrijk is voor zowel de mentale als fysieke gezondheid.
   

2. Verbetering van emotionele regulatie: HeartMath biedt technieken om emoties beter te beheren. Door het versterken van de verbinding tussen hart en geest, kunnen deelnemers leren om emoties zoals angst, boosheid of frustratie op een gezonde manier te verwerken.
   

3. Verhoogde focus en helderheid: De oefeningen bevorderen mentale helderheid en concentratie. Dit kan helpen bij het nemen van betere beslissingen en het verbeteren van prestaties in werk of persoonlijke projecten.
   

4. Betere fysieke gezondheid: Door stress te verminderen en emoties beter te reguleren, kunnen mensen voordelen ervaren zoals een lager bloeddruk, verbeterde slaap en een sterker immuunsysteem.
   

5. Toegenomen veerkracht: Mensen leren omgaan met moeilijke situaties zonder overweldigd te raken, wat de emotionele veerkracht vergroot. Dit kan vooral nuttig zijn in een snel veranderende of stressvolle omgeving.
   

6. Persoonlijke groei en zelfbewustzijn: De cursus kan ook bijdragen aan een dieper inzicht in hoe je emoties je gedrag beïnvloeden, wat kan leiden tot persoonlijke groei en een grotere zelfkennis.

Kortom, een HeartMath-cursus kan helpen om zowel mentale als fysieke gezondheid te verbeteren door middel van praktische technieken die gericht zijn op het versterken van de verbinding tussen het hart en de geest. Dit kan op zijn beurt bijdragen aan een meer gebalanceerd en ontspannen leven.

Programma en tijden: Drie middagen van 13:00 uur tot 17:00 uur

Data: 12 september, 3 oktober en 24 oktober 2025

Er zit telkens twee weken tussen om te oefenen.

Je ontvangt een uitgebreide Hand-out en tussen iedere cursusdag begeleide HeartMath (video) oefeningen om zelf te doen.

Kosten: €360,- (exclusief btw).

Doe je mee als particulier, dan is het inclusief btw.

Wat kun je verwachten:

In deze HeartMath-cursus kun je het volgende verwachten:

Dag 1: Introductie en Basisprincipes

• Je maakt kennis met de HeartMath-methoden en de wetenschappelijke basis erachter, zoals de verbinding tussen het hart en de hersenen.

• Er wordt aandacht besteed aan het begrijpen van stress en hoe het lichaam en de geest daarop reageren.

• Je leert eenvoudige technieken om je hartslagvariabiliteit te verhogen, wat kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van emotionele balans.

  
  

Dag 2: Dieper Ingaan op Technieken en Coherentie

• Op deze dag ga je dieper in op technieken die je helpen om een staat van "coherentie" te bereiken, waarbij je hart, ademhaling en geest in balans zijn.

• Je oefent met ademhalingstechnieken en leert hoe je snel kunt herstellen van stressvolle situaties.

• Er is ruimte voor persoonlijke ervaringen en het delen van inzichten, en je krijgt tools om emotionele reacties te reguleren.

  
  

Dag 3: Toepassing in het Dagelijks Leven en Langdurige Integratie

• Je leert hoe je de technieken effectief kunt integreren in je dagelijks leven, zowel in je werk als in persoonlijke situaties.

• Er wordt aandacht besteed aan het verhogen van veerkracht en het versterken van je emotionele welzijn op lange termijn.

• Aan het eind van de cursus krijg je een overzicht van de belangrijkste technieken en strategieën om verder te oefenen en te blijven groeien.

Het programma biedt een goede balans tussen theorie, praktische oefeningen en persoonlijke ontwikkeling, zodat je met concrete tools en meer zelfinzicht de cursus verlaat.

Speciaal meetinstrument In de HeartMath-cursus maak je gebruik van speciale apparatuur die je helpt om je voortgang te volgen en te begrijpen hoe je lichaam reageert op de technieken die je leert. Met dit apparaat gaan we de hartslagvariabiliteit meten, wat iets zegt over het stressniveau en hoe in balans je bent. Deze tool laat je in real-time zien hoe ons lichaam reageert op verschillende oefeningen. Zo kun je snel ontdekken welke technieken het beste werken om stress te verlagen en meer innerlijke rust te vinden. Het is niet alleen handig om de voortgang te volgen, maar het maakt de cursus ook veel interactiever en helpt de oefeningen beter in je dagelijks leven toe te passen.

Ben je klaar om de controle over je stress en emoties terug te krijgen en meer balans in je leven te brengen? Meld je dan snel aan voor de HeartMath-cursus en ontdek hoe de technieken jou gaan helpen om jezelf te transformeren!

HARTelijke groet, Team Het Buitenhuis

Deze cursus wordt gegeven door: Larissa

(Wil je meer over haar weten, klik dan hier)